Многу претставници на фер сексот кои имаат вишок килограми тешко си поставуваат нешта за постигнување. Во исто време, постојат ефективни диети за оние кои одлучуваат како да ослабат за 3 дена.
Како брзо да изгубите 10 килограми за 3 дена дома?
Дебелите жени често ги интересира како да ослабат 10 килограми за 3 дена дома без да држат диета или да му наштетат на вашето здравје. За жал, оваа задача спаѓа во категоријата на невозможни. Но, сепак можете да се ослободите од целулитот во половината и колковите за толку кратко време. Во исто време, кревките девојки со телесна тежина од не повеќе од 55 кг, следејќи таква диета, можат да изгубат околу 3-5 кг.
Дневното мени може да се нарече прилично скудно:
- наутро пијте вода во која се додаваат лимон и лажица мед;
- за попладневна ужина, консумирајте 200 ml кефир со малку маснотии со растителни влакна растворени во него (приближно 2 лажички);
- За ручек се препорачува да изедете банана или јогурт со мала количина боровинки. 30 минути по јадење, започнете активен тренинг. По извршување на спортски вежби, треба да јадете 100 грама урда, 1 протеин;
- навечер пијте 200 мл зелен чај.
важно! Што да направите за да изгубите 10 килограми за 3 дена? Се препорачува да пиете најмалку два литра чиста вода дневно.
3-дневната програма за обука вклучува:
- 1 ден. Во текот на денот изведувајте стомачни вежби кои се препорачуваат да се прават 20 пати три пати на ден и 15 склекови, 3 серии.
- Ден 2. На овој ден се препорачува скокање со јаже (3 серии по 50 пати) и чучњеви (20 пати, 3 серии).
- Ден 3. Жената треба да изведе скокање на место со замавнување на рацете 50 пати, 3 сета. Освен тоа, прават и стомачни вежби (како првиот ден).
Активниот тренинг го активира процесот на согорување на масните наслаги. Како резултат на тоа, жената ќе може да се доближи до постигнување на својата негувана цел: како да изгуби 10 кг за 3 дена. Но, овој метод на губење на тежината не е погоден за сите претставници на фер сексот. Ако се појави вртоглавица или силна слабост, се препорачува да се прекине со тренингот.
Нискокалорична диета
Кога следите диета, пијте доволно количество течност (најмалку два литра). Диетата што треба да ја следите е претставена подолу:
- појадок - 2 парчиња црн леб, 30 грама тврдо сирење, 200 мл незасладен чај, 1 грејпфрут;
- ручек - 100 грама варени грав, 0,25 кг урда со малку маснотии, 0,2 литри кафе без додаден шеќер;
- вечера - 150 грама варено месо, порција салата од зеленчук, 200 мл незасладен чај.
Како да изгубите тежина од 3 кг за 3 дена?
Постои ефикасен начин за брзо слабеење за 3 дена. Кога следат таква диета, претставниците на фер сексот сигурно мора да го имаат следново во нивната исхрана:
- јадења од зеленчук;
- житарки;
- јадења со мешунки.
Вреди да се објасни како да изгубите тежина за три дена. Кога следите диета, се препорачува да се воздржите од јадење слатки и печива. Додека губите тежина, можете да вежбате. Во овој случај, предност се дава на едноставни кардио вежби. Одење во вечерните часови или џогирање наутро се особено корисни.
Пред секој оброк додека следите диета, треба да пиете 200 ml вода. Во овој случај, метаболизмот се забрзува и постепено растечкото чувство на глад се затапува.
Приближно мени за оние кои се сомневаат како да изгубат 3 кг за 3 дена е претставено подолу:
- Првиот ден подгответе порција овесна каша во вода со чај без шеќер за појадок. Ручекот се состои од супа од пилешко или зеленчук и 2 крекери. За вечера се предлага да се изеде 200 грама салата од зелка или 150 грама јогурт со малку маснотии без овошни филери.
- Менито за вториот ден од диетата вклучува употреба на кефир и јаболка. Во овој случај, количината на јаболка е 2 кг, кефир - 1 литар.
- Третиот ден појадуваат јогурт. Идеално јадење за ручек би било леќата варена во вода. Менито за вечера е прилично скромно - 2 варени јајца, лесна салата.
Слабете за 3 дена со чоколадна диета
Можете исто така да изгубите тежина за 3 дена користејќи чоколадна експрес диета. Се препорачува да се јаде темно чоколадо. Секојдневната исхрана вклучува:
- мала количина чоколада (приближно 80 грама);
- кафе без додаден шеќер. Во овој напиток можете да истурете малку млеко со малку маснотии.
Може да ослабете за три дена поради диуретичното дејство кое се постигнува благодарение на црното кафе и калорискиот дефицит. Да се држиме до таква строга диета е доста тешко. Жените на кои им е тешко да се ограничат само на чоколадо, можат да ја јадат само на првиот ден од слабеењето. Во овој случај, во преостанатите денови од тридневната диета се јаде друга нискокалорична храна.
Диета за 4 дена
Брзата диета од 5 килограми за 3 дена доби главно позитивни критики. Можете исто така да користите метод за слабеење дизајниран за 4 дена. За целиот период на губење на тежината ќе ви требаат следниве производи:
- 400 грама пилешки гради;
- 3 домати;
- 2 јајца;
- 3 краставици;
- 800 грама овошје (дињи, сливи или јаболка);
- 400 грама урда;
- сушено овошје (200 грама);
- 3 компири со средна големина;
- мала количина копар или магдонос.
Менито за денови на диета е претставено во табелата подолу.
| Ден на диета | Приближно мени |
| Првиот ден | 400 грама варено пилешко, 300 грама салата од зеленчук со прелив од павлака со малку маснотии и 150 мл природен јогурт |
| Втор ден | 350 грама свежо овошје, 2 варени јајца, 50 грама урда или сирење со малку маснотии |
| Трет ден | 0,35 кг салата, 350 мл пилешка супа, 150 грама суво овошје |
| Четврти ден | 400 грама урда, мала количина варени компири, 2 домати, 350 грама кисело овошје |
Бројот на производи претставени во табелата мора да се подели на три оброци. Се препорачува да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно. Можете да го започнете новиот ден со шолја зелен чај со капка лимон. За вечера, можете да јадете неколку парчиња јаболко.
Препорака! Пилешката супа можете да ја прелиете во чаша на првиот ден од диетата и да ја замрзнете. Во овој случај, садот ќе биде погоден за консумирање на третиот ден од диетата.
Како итно да изгубите тежина од 5 килограми за три дена?
За да изгубите тежина од 5 килограми за 3 дена, треба да се придржувате до диета со зелен чај и млеко. Овој метод на губење на тежината има холеретично и диуретично дејство врз телото.
Треба да разгледаме подетално како да ослабеме за 5 килограми за 3 дена. Пијте најмалку 1,5 литри чај со додадено млеко дневно.
Процесот на подготовка на пијалокот е прилично едноставен:
- Млекото се загрева на тивок оган на температура од 70 степени.
- По ова, треба да додадете 3 лажички лисја од зелен чај.
- Производот се внесува 30 минути.
- По одреденото време, пијалокот се филтрира.
Производот може да се користи и топол и ладен. Се препорачува да се придржувате до оваа диета не повеќе од три дена. Во спротивно, може да се појават здравствени проблеми.
Сув пост
Сувиот пост вклучува апсолутно воздржување од внесување вода и храна. Овој вид на губење на тежината бара следење на препораките наведени подолу:
- пред да започнете со губење на тежината, треба да се консултирате со вашиот лекар;
- еден ден пред да започнете со диетата, исклучете го кафето и силниот чај;
- во процесот на губење на тежината, протеините и мастите од животинско потекло се контраиндицирани;
- Се препорачува целосно откажување од пушење и консумирање алкохол.
Таквата строга диета треба да се следи не повеќе од еднаш месечно. Излегувањето од постот треба да биде мазно и постепено. За три дена од диетата можете да изгубите од три до шест килограми.
Како да изгубите 5 кг за 3 дена дома: зајакнување на ефектот на диетата
Жените кои бараат одговор на прашањето како брзо да изгубат 5 кг за 3 дена треба да обрнат внимание на следниве постапки:
- масажа. Постојат многу видови на процедури. Класичната масажа е особено популарна. Лесно е да го направите сами дома. Помага брзо да се ослободите од масните наслаги и вакуум масажа;
- козметички облоги. Постапката помага да се подобри снабдувањето со крв во проблематичните области и помага да се ослободите од дополнителните сантиметри во половината и колковите. При спроведување на козметичка процедура, се користат компоненти како што се оцет, алги, кафе и чоколадни мешавини. При изведување на обвивка, се јавува ефект на сауна, кој промовира губење на тежината;
- употреба на активен јаглен. Лекот помага да се отстранат токсините и солите од телото. Оптималната доза е 1 таблета лек на 10 килограми тежина. Просечното времетраење на земање активен јаглен е 14 дена. По ова, телото се збогатува со витамини и други хранливи материи;
- бања. Кога го подготвувате растворот, во водата додадете 200 грама морска сол и сода. Просечното времетраење на една козметичка процедура е 30 минути. Козметичките бањи помагаат да се елиминира „кора од портокал“.
Козметички облоги
Козметичката процедура има позитивен ефект врз телото:
- завиткувањето помага да се отстрани вишокот течност;
- по козметичка процедура, се активира процесот на разградување на масните клетки;
- завиткувањето помага да се зголеми јачината на ткаенините;
- по постапката, текстурата на кожата е изедначена;
- Кога користите производи за обвивка, кожата е заситена со минерали и корисни микроелементи.
Медна обвивка
При изведување на постапката се користи висококвалитетен природен мед кој претходно се загрева во парна бања. Добиената маса се нанесува на проблематичните области на телото. По ова, тие прават лесна масажа, го завиткуваат телото во филм и го завиткуваат во топло ќебе.
Во мешавината на мед може да се додадат дополнителни компоненти:
- кога подготвувате производ за сува кожа, комбинирајте 100 грама мед со 0,1 литар тинктура на база на цветови од мајчина душица или камилица;
- Можете да додадете неколку капки масло од рузмарин или портокал во смесата за завиткување;
- За да ги разложите масните наслаги, треба да измешате мед со 1 лажица претходно исушен ѓумбир или цимет.
Медните мешавини се нанесуваат на телото и се завиткуваат во филм за храна. По 45 минути, исплакнете го производот со ладен туш и нанесете крем со навлажнувачки ефект.
Глинена обвивка
Можете едноставно да разредете 100 грама сина глина со доволно топла вода. Добиената кашеста маса има конзистентност на густа павлака.
За да ги зголемите корисни својства на глината, можете да ги користите следниве рецепти:
- Во смесата додадете 3 капки есенцијално масло од портокал. Ова ви овозможува да ги активирате метаболичките процеси;
- Наместо вода, како растворувач може да се користи млеко или кефир. Таквите пијалоци имаат навлажнувачки ефект врз кожата.
- Во смесата од глина можете да додадете 5 лажици сенф во прав и 2 лажици течен мед.
- Во глинениот прав додадете 10 грама цимет.
- Во козметичката смеса се додава мала количина лушпа од камилица.
Козметичката смеса се препорачува да се остави на телото најмалку 50 минути. Оваа постапка се препорачува да се прави најмалку еднаш дневно.
Дали е можно да изгубите 3 кг за 3 дена во сите случаи: контраиндикации
Брзото губење на тежината е стресно за телото. Овој метод на губење на тежината е контраиндициран:
- жени кои очекуваат дете;
- луѓе под 16 години;
- пациенти на кои им биле дијагностицирани патологии на дигестивниот тракт;
- пациенти со тешки срцеви заболувања;
- пациенти кои страдаат од дијабетес мелитус;
- луѓе со тешки нервни нарушувања.
Дури и најефективната диета за слабеење 5 килограми за 3 дена можеби нема да го даде посакуваниот ефект. Многу зависи од начинот на живот и почетната тежина на жената. Покрај тоа, за да одржувате тенки пропорции, треба да се вклучите во фитнес и да се придржувате до принципите на правилна исхрана.
ВАЖНО! Информативна статија! Пред употреба, треба да се консултирате со специјалист.